nic nie jem

[...] 3 miechy... zależy mi na zjechaniu 6-8 kg...troche o mnie.. staż: ponad 4 lata (cwicze 3 x w tyg) Na chacie mam do dyspozycji 240 caps jetfuela moge dokupić coś jeszcze w granicach 200zł... Dieta w zakresie: 1,7g białka/kg 3g węgla/kg (wiem wiem do ograniczenia) tłuszcz spożywam w 80% swojego zapotrzebowania dobowego posiadam opór białka aminek [...]

[...] http://www.youtube.com/user/nashmedina?feature=watch - w najbliższej przyszłości planuję przejść na wegetarianizm. Wszelkie rady typu 'jedz mięso', 'bez białka zwierzęcego nic nie osiągniesz' itp. radzę zostawić dla siebię i niewiedzę zastąpić kilkoma ciekawymi lekturami ;) - posiłki - wszystkie, poza obiadem ( na który nie mam wpływu) są pod [...]

[...] nawet jedzac duzo wegli skrobiowych czy innego rodzaju,a wiec to nie sama laktoza odpowiada za puchniecie jak myslalem ale kazeina prawdopodobnie, czy ktos moze mi wyjasnic te kwestie,dodam ze nie mam zadnej wysypki,nie ma biegunki, nic tylko puchne, czy to uczulenie czy tak dziala mleko i twarogi,wszak stara szkola kulurystyki mowi ze [...]

[...] bialka ok 200-300 gram, do tego ok 50 gram weglowodanow i 100 gram tluszczu, wszysco to w jednym duzym posilku do ktorego siadalem ok 22 a konczylem o 2-3 w nocy, caly dzien nic nie jadlem, tylko woda i aminokwasy, zapytacie pewnie dlaczego tylko 1 posilem ,otoz mam slaba psychike i jak juz zasiade do jedzenia to jem ile wlezie, pozatym caly [...]

[...] tak, full osprzęt siłownia. Dieta: stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze jestem w stanie utrzymac diete. Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: nic nie zazywalem. Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-06-15 20:57:49

Witam niedawno zaczalem cykl na nitro i tu wielkie rozczarowanie... zero pobudzenia pompy nic jak normalny trening na czysto moze jak po kawie.Na poczatku bralem 20g nitro przed treningiem 5g mono po treningu i nic myslalem ze sie rozkreci ale lipa dzisiaj zrobilem trening dalem 30g nitro+ 5 kaps aakg olimpu i dalej slabo moze pobudzenia troszke [...]

[...] prawie 17 lat, koło 173 cm wzrostu i tylko 57 kg. Nie jem zdrowo i jem dużo. Jem mniej więcej tak: Śniadanie: ok.7-8 kanapek z pomidorem itp. Jak jestem w szkole to raczej nic, ale jakiś rogal lub drożdżówka. Obiad: Zależy co jest, ale jak zupa to jestem wstanie do zupy zjeść całe opakowanie makaronu, jak np. pyzy to 5 plus dużo surówki i [...]

Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]

[...] sprawne ręce:), który chciałbym poświęcić na poprawę rzeźby i wydajności, ale tak aby nie stracić masy - przy 188cm ważę 72kg:/ Teraz jestem totalnie "nieoszlifowany", lata nic nie robienia, oprócz nóg. Najbardziej zależy mi na masie - jem o stałych porach, czasami 2x śniadanie i obiad, podżeram między posiłkami a waga rośnie bardzo wolno. Na [...]

[...] nawet jak czuję się tak przepełniona i jest mi niedobrze. Na internecie widzę tylko takie odpowiedzi że to może wynikać ze złego zdrowia psychicznego ale w moim życiu się nic nie zmieniło, jest tak samo jak było kiedy byłam opanowana z jedzeniem. Obżeram się raczej słodyczami bo dostarcza mi to wielką chwilową przyjemność, kiedy widzę coś [...]

[...] i posiłki porozwalały mi się dość mocno.Więc sytuacja wygląda tak: 4800-5200 kalorii, z czego 60% to WW.Ja wstający rano o 5:00 nie mający apetytu, nie jem praktycznie nic (tylko białko bo łatwo wchodzi).W pracy pracuje dość ficzynie więc apetyty rośnie ale nie mam czasu na normalny posiłek jedynie dobije białko na szybko.Wracam do domu po [...]

[...] by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Niby coś tam jest, ale cięzko zeby nic nie było widać przy mojej wadze i poziomie tkanki tłuszczowej. Co do mojej diety, którą mam od dzieciaka to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy [...]

[...] Nogi: Ćw.1 przysiady ze sztangą na karku 5 x 12,12,10,10,8 2. przysiad wykroczny 5 x 10 3. wspięcia na palcach 5 x max 4. odwrotne wspięcia 5 x max Wiem wiem bardzo ubogo, nic nie ma na dwugłowe, ale niestety nie dysponuje na siłowni maszynami żeby zaangażować tą grupe mięśniową, no chyba że martwy ciąg na prostych nogach ale dwa dni puźniej [...]

[...] nieefektywny bo przez 3 tygodnie chyba 2 kg schudłem. co do diety, z racji wykonywanej pracy jem 2 posiłki dziennie i inaczej nie da rady, jem wszystko, staram się po 18 już nic nie jeść. jestem, w kropce, co poradzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód [...]

[...] sie masa mięśniowa czy sadełko :P Odzywiam sie mniej wiecej tak: Rano - Jakieś dwie bułeczki z szyneczką, do tego herbata i wsio. Miedzy śniadaniem, a obiadem staram sie nic nie jesć. Obiad - Dosyć spory, czasem bywa ze bardzo tłusty (jakieś schabowe, kurczak, ziemniaczki i suróweczki itd.) Między obiadem a kolacją jeżeli już jem to tylko [...]

[...] : brzuszki, przysiady, pompki, 6 weidera. Przestałam jeść tuczące rzeczy. Piłam dużo wody, przestałam pić herbate z cukrem; piłam tylko czerwoną ok 1 l dziennie, nie piłam nic oprócz tego, jadłam mało, owoce warzywa, płatki na mleku, obiad wyglądał normalnie - ziemniaki, jakiś kurczak, sałatki itd. Co prawda mięśnie troche urosły- tłuszcz nie [...]

Witam,mam 15 lat.Wzrost-174 cm,waga 65kg. Otóż,chciałbym sobie wyrzeźbić mięśnie brzucha by były bardziej widoczne(póki co głównie na nich mi zależy) Oczywiście bicepsa też bym bardziej chciał podrasować,ale dostępu do siłowni póki co nie mam.Dopiero od września mógłbym regularnie chodzić,a póki co mam do dyspozycji hantle 8 kilowe,drążek i zwykłe [...]

Zaznaczam że wszystko już czytałam :) i stosuję ułożoną wg nich dietkę przez 3 tyg i o dziwo przytyłam jeszcze :((( AAaaaaaa !!!!aktywność jak w ankiecie, dieta 1700 (2b, 30%t reszta węgle) Zmniejszyłam przez to tycie do 1500 i nic a nic ehh... Waga mnie nie obchodziniech lecą obwodyale niech lecą a nie :( Może ja tak reaguję na białko???, nigdy [...]

Siema jestem nowy na forum. Nie powiem zarejestrowałem się bo już chyba chwytam się ostatnich desek ratunku. Moja sytuacja wygląda bardzo źle, tzn mam 24 lata, niedługo skończę 25 lat... Moja waga 55 kg dobijająca do 60... Na tym kończą się moje możliwości. Nie chodzi o to że nie lubie jeść, bo można powiedzieć że się obżeram i to bardzo niezdrowo [...]

[...] było jakieś 1400/1300kcal + siłownia. Po skończonej redukcji przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przestałam bo strasznie zaczęła nawalać mi żyła w nodze. Przez pół roku nic nie ćwiczyłam. Od 10.2011-07.2012 3 razy w tygodniu pilates. Teraz chciałabym wrócić na siłownię. Mam niewydolność żyły w prawej nodze - żaden lekarz niestety nie dał mi [...]